在现今社会残酷的生存竞争压力之下，很多人心中积蓄着压抑的愤怒与憎恨，而常常被人们忽视的爱和宽恕，却是消除仇恨和治愈伤害的最佳良药。

全书共分为三大部分。第一部分“宽恕是一种选择”，透过一位38岁的母亲玛丽安的故事阐述宽恕是一个自我情绪了解与实际行动的过程。第二部分“宽恕历程”，列举出一套适合大多数人的“宽恕历程”，分为“发现你的生气情绪”、“决定宽恕”、“进行宽恕”、“发现情绪桎梏，并从中得释放”四个时期。第三部分“更深的宽恕层次”则针对许多人对于宽恕的疑问作进一步说明，使读者确信选择宽恕可以带来生命中真实的改变与美好的希望。　

透过宽恕的力量，穿越怒气与惧怕的复杂情绪，就能获得真实的放松、和平与自由。